반응형 훌라후프효과1 🏆운동은 최소 30분 이상 해야 효과가 있다? 좋은 질문입니다. 이 말은 반은 맞고, 반은 틀립니다. 이 주장은 유산소 운동과 칼로리 소모를 기준으로 한 ‘일반화된 가이드라인’일 뿐, 운동 효과는 운동의 종류, 강도, 빈도, 목적에 따라 달라집니다. 🎯왜 30분이라는 기준이 생겼을까?미국 질병통제예방센터(CDC)나 WHO의 권고에 따르면:성인은 중간 강도 유산소 운동을 주 150분 이상,또는 강도 높은 유산소 운동을 주 75분 이상 해야 한다. 이를 일일 기준으로 환산하면:📌 하루 30분 × 5일 = 150분 → 여기서 “30분 이상 운동”이라는 말이 비롯된 것입니다.⏱ 30분 미만 운동은 효과 없을까? 절대 그렇지 않습니다. 오히려 요즘 운동 생리학 연구는 "짧게, 자주, 효율적으로" 운동하는 것이 건강에 더 좋을 수 있다고 말합니다.🔹 대표.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
